TALLER GESTIÓN DEL ESTRÉS Y BIENESTAR EMOCIONAL
Objetivos
- Conocer mejor tu cuerpo
- Conocer y aplicar herramientas
- Vivir en bienestar
- Validar tus emociones
- Mejorar habilidades
- Sanar heridas
Programa
| Fechas: 16 y 17 de Abril 2024 Hora: 18h Nº sesiones: 2 Duración sesión: 1,5h/día Duración total: 4,5h Importe: 15€/persona |
| Destinado a personas que quieran priorizar su bienestar mental y gestión del estrés en momentos clave, de manera que puedan reconocer los síntomas y poder usar herramientas para autorregularse y mejorar el manejo de situaciones que les provocan estrés. |
Sesión 1: Entendiendo el Estrés
- Definición y explicación del estrés: tipos, causas y efectos.
- Identificación personal de los factores desencadenantes del estrés.
- Ejercicio de autoevaluación del nivel de estrés.
- Introducción a técnicas básicas de relajación y respiración.
- Técnicas de afrontamiento saludables.
- Práctica guiada de técnicas de relajación y respiración.
Sesión 2: Estrategias Prácticas de Manejo del Estrés Cultivando el Bienestar Emocional
- Introducción a la meditación y mindfulness como herramientas para la gestión del estrés.
- Ejercicio de visualización guiada para reducir la ansiedad.
- Reflexión sobre las experiencias con las técnicas de manejo del estrés.
- La importancia del autocuidado y la autoconciencia en el bienestar emocional.
- Introducción a actividades de bienestar emocional, como la gratitud y la práctica de hobbies relajantes.
- Ejercicio de establecimiento de objetivos personales para el bienestar emocional a corto y largo plazo.
- Planificación de un plan de acción individualizado para mantener el bienestar emocional.
- Sesión de cierre: Reflexión final.
- Entrega de certificado
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