Ansiedad en menores.
10 estrategias para ayudar a los niños a manejar la ansiedad.
La ansiedad en niños es una preocupación común, pero como padres y cuidadores, podemos brindarles herramientas para enfrentarla de manera saludable. Desde Taranata Centre, os dejamos 10 estrategias efectivas para ayudar a los más pequeños a manejar su ansiedad:
- Comunicación Abierta: Fomenta un ambiente donde los niños se sientan seguros para hablar sobre sus preocupaciones y miedos. Escuchar sin juzgarles les ayudará a sentirse comprendidos.
- Validación de Sentimientos: Valida sus emociones, incluso si te parecen irracionales. Reconocer que está bien sentirse ansioso puede reducir la vergüenza y el aislamiento.
- Respiración Profunda: Enséñales técnicas de respiración profunda. Practicar respiraciones lentas y profundas puede ayudar a calmar su sistema nervioso en momentos de ansiedad.
- Ejercicio Regular: La actividad física libera endorfinas, que son hormonas que reducen el estrés. Promueve la actividad física regular para ayudarles a liberar la tensión acumulada.
- Rutina y Previsibilidad: Los niños se sienten más seguros cuando tienen una rutina predecible. Mantén horarios consistentes para actividades como comidas, tiempo de juego y descanso.
Taranata Centre dispone de terapeutas especializados.
Intervención y apoyo adecuados.
- Enfrentar los Miedos Gradualmente: Ayúdales a enfrentar sus miedos de manera gradual. Establece pequeños desafíos a medida que ganan confianza en su capacidad para superarlos.
- Fomentar la Autoexpresión: Anima a los niños a expresar sus sentimientos a través del arte, la escritura o el juego. Esto puede ser una forma efectiva de liberar la ansiedad.
- Ejercicio y Juego al Aire Libre: La actividad física y el juego al aire libre liberan endorfinas que ayudan a reducir la ansiedad. Planifica tiempo para actividades divertidas.
- Mindfulness para Niños: Introduce técnicas de mindfulness adaptadas a su nivel. Enseñarles a enfocarse en el momento presente puede ayudarles a calmar la mente.
- Modelar la Gestión de la Ansiedad: Como adultos, somos modelos para nuestros hijos. Muestra cómo manejas situaciones estresantes y ansiosas de manera positiva.
Recuerda que cada niño es único, así que adapta estas estrategias según sus necesidades y personalidad. Con amor, paciencia y apoyo, podemos ayudar a nuestros pequeños a desarrollar habilidades para enfrentar la ansiedad y construir una base sólida para su bienestar emocional. 💙 #BienestarInfantil #ManejandoLaAnsiedad
En Taranta Centre ponemos a tu disposición nuestro equipo de profesionales, psicólogos en Sueca, que prestan atención personalizada. Puedes contactarnos para realizar las consultas que necesites.
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