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MANEJAR LA ANSIEDAD EN LOS MENORES

La ansiedad en niños es una preocupación común, pero como padres y cuidadores, podemos brindarles herramientas para enfrentarla de manera saludable. Desde Taranata Centre, os dejamos 10 estrategias efectivas para ayudar a los más pequeños a manejar su ansiedad:

  1. Comunicación Abierta: Fomenta un ambiente donde los niños se sientan seguros para hablar sobre sus preocupaciones y miedos. Escuchar sin juzgarles les ayudará a sentirse comprendidos.
  2. Validación de Sentimientos: Valida sus emociones, incluso si te parecen irracionales. Reconocer que está bien sentirse ansioso puede reducir la vergüenza y el aislamiento.
  3. Respiración Profunda: Enséñales técnicas de respiración profunda. Practicar respiraciones lentas y profundas puede ayudar a calmar su sistema nervioso en momentos de ansiedad.
  4. Ejercicio Regular: La actividad física libera endorfinas, que son hormonas que reducen el estrés. Promueve la actividad física regular para ayudarles a liberar la tensión acumulada.
  5. Rutina y Previsibilidad: Los niños se sienten más seguros cuando tienen una rutina predecible. Mantén horarios consistentes para actividades como comidas, tiempo de juego y descanso.

Taranata Centre dispone de terapeutas especializados.

ansiedad en niños
ansiedad en niños
  1. Enfrentar los Miedos Gradualmente: Ayúdales a enfrentar sus miedos de manera gradual. Establece pequeños desafíos a medida que ganan confianza en su capacidad para superarlos.
  2. Fomentar la Autoexpresión: Anima a los niños a expresar sus sentimientos a través del arte, la escritura o el juego. Esto puede ser una forma efectiva de liberar la ansiedad.
  3. Ejercicio y Juego al Aire Libre: La actividad física y el juego al aire libre liberan endorfinas que ayudan a reducir la ansiedad. Planifica tiempo para actividades divertidas.
  4. Mindfulness para Niños: Introduce técnicas de mindfulness adaptadas a su nivel. Enseñarles a enfocarse en el momento presente puede ayudarles a calmar la mente.
  5. Modelar la Gestión de la Ansiedad: Como adultos, somos modelos para nuestros hijos. Muestra cómo manejas situaciones estresantes y ansiosas de manera positiva.

Recuerda que cada niño es único, así que adapta estas estrategias según sus necesidades y personalidad. Con amor, paciencia y apoyo, podemos ayudar a nuestros pequeños a desarrollar habilidades para enfrentar la ansiedad y construir una base sólida para su bienestar emocional. 💙 #BienestarInfantil #ManejandoLaAnsiedad

En Taranta Centre ponemos a tu disposición nuestro equipo de profesionales, psicólogos en Sueca, que prestan atención personalizada. Puedes contactarnos para realizar las consultas que necesites.

Creemos en la TERAPIA ONLINE. Si te sientes más cómod@ realizando la terapia por videollamada, porque no quieres o no puedes salir de tu casa para asistir a la cita, puedes contactar con tu terapeuta en un clic

Psicólogos en SuecaLogopedas en Sueca, Pedagogos en Sueca.

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